Ich bin zu müde, um an meine Gesundheit zu denken

Dieser Satz ist oft von allen möglichen Leuten zu hören. Natürlich haben sie auch Schimmer des Bewusstseins, wenn es, erschöpft unter dem Druck der Probleme des Lebens und der ewigen Geschäftigkeit, ein Signal "Stopp" sendet, ist es Zeit, über die Gesundheit zu denken. Aber, wie man so schön sagt, gute Vorsätze ebnen den Weg zur Hölle. Probleme halten in der Regel nicht lange an. Dann beginnt der Teufelskreis von neuem.

Was hindert uns daran, beschäftigt zu sein und gleichzeitig an unsere Gesundheit zu denken? In erster Linie sind es wir selbst und unsere Wahrnehmung der Welt. Aber nehmen wir uns einen Moment Zeit, um auf uns selbst zu hören und zu sehen, wie sich unser Körper verhält. Vielleicht gibt er uns, erschöpft und angespannt, bereits Notsignale. Wie und auf welche Weise können diese Signale ausgedrückt werden? Unter welchen Bedingungen sollten wir trotz aller Hektik den Arztbesuch nicht mehr aufschieben? Das Neue Testament sagt uns die Wahrheit: "Unterscheide zwischen dem Ewigen und dem Zeitlichen. All unsere Geschäftigkeit ist das Vergängliche, das kommt und notwendigerweise geht. Allein die Gesundheit ist ewig.

Machen Sie sich nicht selbst das Leben schwer. Denken Sie an Ihre Gesundheit

Nehmen Sie zum Beispiel so genannte stressige Situationen. Sie wissen, dass es Stress einfach nicht gibt. Jede Situation, die wir als stressig empfinden, ist nur unsere eigene Einstellung, unsere eigene Sichtweise, unsere Bewertung der Situation um uns herum.

Stress ist in der Regel eine Situation, in der sich eine Person nicht sicher fühlt, wenn sie das Gefühl hat, dass jemand in ihren persönlichen Raum eindringt, versucht, sie in etwas einzuschränken oder sie zu etwas zu zwingen, was sie nicht tun will. Stress ist eine imaginäre Bedrohung für Pläne, Träume und Wünsche. Das Echo einer solchen Situation kommt oft nachts, wenn die gleiche Situation immer wieder im Kopf durchgespielt wird, in der Hoffnung, Wege zu finden, sie positiv zu lösen. Man streitet sich im Geiste mit seinen Gesprächspartnern, macht sich Vorwürfe, dass man keine Worte findet oder wählt, dass man Dummheiten gemacht hat, dass man nicht richtig reagiert hat, dass man nicht verstanden hat, dass man nicht gefunden hat, dass man der Provokation nachgegeben hat, dass man in Panik geraten ist, dass man nicht gewürdigt hat, dass man den momentanen Gefühlen nachgegeben hat, dass man übermäßig emotional war, usw., usw.

Schluss damit! Keine Unannehmlichkeit ist die Nerven und die Energie wert, die Sie für Ihre Sorgen aufwenden. Bringen Sie sich bei, bis 10 zu zählen, bevor Sie den Mund aufmachen. Denken Sie an einen rettenden Satz wie "was immer Gott auch tut, alles ist zum Besten" oder "so war es Gottes Wille", oder lernen Sie ein kurzes Gebet oder Mantra, das eine beruhigende Wirkung auf Sie hat. Versuchen Sie, das, was Ihnen gerade passiert ist, für eine Weile aus Ihrem Kopf zu verdrängen. Sie werden später auf die Situation zurückkommen, wenn sich der Dunst der Emotionen verzogen und der Nebel der Gefühle gelichtet hat, wenn Sie die Einzelheiten des Geschehens klarer sehen können.

Mehr klares Wasser trinken

Wasser ist Leben. Unser Körper besteht aus Wasser. Mit "Wasser" meinen wir sauberes, abgekochtes Wasser ohne Zusätze, ohne Zucker, ohne Kaffee oder Tee. Einfach nur Wasser. Es und nur es ist notwendig für unseren Körper. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, 8 Gläser reines Wasser pro Tag zu trinken. Vor allem, wenn Sie sich hungrig fühlen. Trinken Sie ein Glas Wasser. Wenn das Hungergefühl danach verschwindet, bedeutet das, dass das Hungersignal nicht von Ihrem Magen, sondern von Ihrem Gehirn gesendet wird. Aber wenn das Hungergefühl nicht verschwindet, dann gehen Sie zum Essen über.

Ersetzen Sie Büro-Snacks durch Ballaststoffe

Für diejenigen unter uns, die ständig beschäftigt sind, ist das Naschen das Schlimmste, was wir für unsere Gesundheit tun können. In der Regel ist es entweder ein Schokoriegel oder ein Keks und eine Waffel, oder Chips oder gesalzene Nüsse. Das heißt, alles, was man leicht finden und in den Mund stecken kann. Dass all diese Fast Foods nichts mit echter Nahrung zu tun haben, wird an jeder Ecke gesagt und geschrieben. Es handelt sich lediglich um chemisch hergestellte Produkte, denen spezielle Stoffe zugesetzt werden, um den Geschmack zu reizen und den Appetit anzuregen. Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie sich den Magen mit einem Hamburger vollgeschlagen haben. Das Sättigungsgefühl stellt sich schnell ein, manchmal sogar ein Sättigungsgefühl und sogar ein Gefühl von Schlaf. Aber spätestens nach einer halben Stunde kommt der Hunger wieder, und man möchte wieder den Duft dieses Hamburgers einatmen und diese chemisch erzeugte Köstlichkeit in den Mund stecken, die sich nicht im Magen, sondern im Gehirn festsetzt. Es ist das Gehirn, das nach einer neuen Portion schreit, aber nicht der Magen. Trinken Sie etwas Wasser.

Sich von der Sucht nach chemischen Lebensmitteln zu befreien, kann einfach und leicht sein. Tragen Sie einen Apfel, Karotten, Paprika und anderes Obst und Gemüse mit sich herum. Es ist viel gesünder, einen leeren Magen mit Ballaststoffen zu füllen als mit chemischem Fast Food.

Die Hand ausstrecken und lächeln

Es ist kein Geheimnis, dass es für den Körper sehr schädlich ist, lange Zeit in einer Haltung zu verharren. Wenn Sie Ihre Haltung nicht ändern können, achten Sie auf Ihre Atmung. Wie oft und tief atmen Sie? Wie oft atmen Sie ein und aus. Passen Sie Ihre Atmung so an, dass Ausatmung und Einatmung im 4er-Rhythmus erfolgen. Trainieren Sie dabei, so einzuatmen, dass sich Ihr Zwerchfell mit Luft füllt. Heben Sie beim Einatmen nicht die Schultern. Der perfekte Haarschnitt für Männer.

Lernen Sie, sich zu entspannen, während Sie in einer Pose verharren. Mit anderen Worten: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Körper von Zeit zu Zeit mit einem Gefühl der Schwerelosigkeit zu erfüllen.

Und natürlich sollten Sie bei der Arbeit auch auf Ihre Zähne und Lippen achten. Sind Ihre Zähne zusammengebissen? Nicht gut. Sind die Lippen zu einer dünnen Linie gezogen? Nicht gut. Sind die Lippenwinkel nach unten gezogen? Nicht gut. Ist die Stirn gerunzelt, angespannt, faltig? Nicht gut. Entwöhnen Sie sich von all diesen schlechten Angewohnheiten. Das beste Mittel ist ein Lächeln, das die Lippen dehnt und die Gesichtsmuskeln entspannt, insbesondere die Stirn und den Nacken.