Jestem zbyt zmęczony, by myśleć o swoim zdrowiu

To zdanie można często usłyszeć od wszelkiego rodzaju ludzi. Oczywiście, mają oni również przebłyski świadomości, gdy ta, wyczerpana pod presją życiowych kłopotów i wiecznego zabiegania, wysyła sygnał "stop", czas pomyśleć o zdrowiu. Ale, jak mówią, dobre intencje torują drogę do piekła. Problemy z reguły nie trwają długo. Potem znów zaczynasz biec w błędnym kole.

Co uniemożliwia nam bycie zajętym i jednoczesne myślenie o zdrowiu? Przede wszystkim my sami i nasze postrzeganie świata. Poświęćmy jednak chwilę na wsłuchanie się w siebie i przyjrzyjmy się temu, jak zachowuje się nasze ciało. Być może, wyczerpane napięciem, już daje nam sygnały niepokoju. Jak i w jaki sposób można wyrazić te sygnały? Jakie są warunki, w których nie powinniśmy dłużej zwlekać z wizytą u lekarza, pomimo całego naszego zapracowania. Nowy Testament mówi nam prawdę: "rozróżniaj między tym, co wieczne, a tym, co doczesne. Cała nasza zajętość jest przemijająca, która przychodzi i z konieczności odchodzi. Tylko zdrowie jest wieczne.

Nie stwarzaj sobie trudności. Pomyśl o swoim zdrowiu

Weźmy na przykład tak zwane stresujące sytuacje. Wiesz, że stres po prostu nie istnieje. Każda sytuacja, którą postrzegamy jako stresującą, to tylko nasze własne nastawienie, nasza własna wizja, nasza ocena sytuacji wokół nas.

Stres jest zwykle sytuacją, w której dana osoba nie czuje się bezpiecznie, gdy czuje, że ktoś wkracza w jej przestrzeń osobistą, próbuje ją w czymś ograniczyć lub zmusić do zrobienia czegoś, czego nie chce. Stres jest wyimaginowanym zagrożeniem dla planów, marzeń, pragnień. Często echa takiej sytuacji pojawiają się w nocy, kiedy ta sama sytuacja jest wielokrotnie odtwarzana w głowie w nadziei na znalezienie sposobów jej pozytywnego rozwiązania. Osoba mentalnie kłóci się ze swoimi rozmówcami, obwinia się za to, że nie potrafi znaleźć lub dobrać słów lub za to, że zrobiła głupie rzeczy, za to, że nie jest w stanie prawidłowo zareagować, za to, że nie rozumie, nie znajduje, poddaje się prowokacji, panikuje, nie docenia, poddaje się chwilowym uczuciom, wykazuje nadmierną emocjonalność itp. itd.

Przestań! Żadna nieprzyjemność nie jest warta nerwów, energii, którą poświęcasz na zamartwianie się. Naucz się liczyć do 10, zanim otworzysz usta. Pomyśl o zbawiennym zdaniu, takim jak "cokolwiek Bóg robi, wszystko jest najlepsze" lub "więc taka była wola Boża" lub naucz się krótkiej modlitwy lub mantry, która ma na ciebie uspokajający wpływ. Spróbuj na chwilę wyrzucić z głowy to, co właśnie ci się przydarzyło. Wrócisz do tej sytuacji później, gdy opary emocji wyparują, a mgła emocji się rozrzedzi, kiedy będziesz mógł wyraźniej zobaczyć szczegóły tego, co się stało.

Pij więcej czystej wody

Woda to życie. Nasze ciało składa się z wody. Przez "wodę" rozumiemy czystą, przegotowaną wodę bez dodatków, bez cukru, bez kawy czy herbaty. Po prostu wodę. Ona i tylko ona jest niezbędna dla naszego organizmu. Wyrób w sobie nawyk picia 8 szklanek czystej wody dziennie. Zwłaszcza jeśli czujesz głód. Wypij szklankę wody. Jeśli po tym uczucie głodu minie, oznacza to, że sygnał głodu nie jest wysyłany przez żołądek, ale przez mózg. Jeśli jednak uczucie głodu nie ustępuje, należy przystąpić do posiłku.

Zastąp przekąski biurowe błonnikiem

Dla tych z nas, którzy są ciągle zajęci, najgorszą rzeczą dla naszego zdrowia jest podjadanie. Zazwyczaj jest to batonik, ciastko, wafelek, chipsy lub solone orzeszki. Czyli wszystko, co można łatwo znaleźć i włożyć do ust. Na każdym rogu mówi się i pisze o tym, że wszystkie te fast foody nie mają nic wspólnego z prawdziwym jedzeniem. Są to po prostu chemicznie stworzone produkty, do których dodaje się specjalne substancje, aby podrażnić smak i pobudzić apetyt. Pomyśl, jak się czujesz po napełnieniu żołądka hamburgerem. Uczucie sytości przychodzi szybko, a czasem nawet uczucie sytości, a nawet uczucie snu. Ale nie mija więcej niż pół godziny, gdy głód znów przychodzi i chcesz ponownie wdychać aromat tego hamburgera i włożyć do ust tę chemicznie stworzoną pyszność, która osiada nie w żołądku, ale w mózgu. To mózg krzyczy o nową porcję, ale nie żołądek. Wypij trochę wody.

Pozbycie się uzależnienia od żywności chemicznej może być łatwe i proste. Noś przy sobie jabłko, marchew, paprykę, inne owoce i warzywa. O wiele zdrowiej będzie nakarmić pusty żołądek błonnikiem niż chemicznym fast foodem.

Wyciągnij rękę i uśmiechnij się

Nie jest tajemnicą, że pozostawanie w jednej pozycji przez długi czas jest bardzo szkodliwe dla organizmu. Jeśli nie możesz zmienić swojej postawy, posłuchaj swojego oddechu. Jak często i głęboko oddychasz? Ile razy robisz wdech i wydech. Dostosuj swój oddech tak, aby wydech i wdech były liczone do 4. W ten sposób trenuj wdech tak, aby przepona wypełniła się powietrzem. Nie unoś ramion podczas wdechu. Idealna męska fryzura.

Będąc w jednej pozie, naucz się relaksować. Innymi słowy, należy wyrobić w sobie nawyk, by od czasu do czasu wypełniać ciało uczuciem nieważkości.

Oczywiście podczas pracy należy zwracać uwagę na zęby i usta. Czy masz zaciśnięte zęby? Niedobrze. Usta ściągnięte w jedną cienką linię? Niedobrze. Czy kąciki ust są opuszczone? Niedobrze. Czy czoło jest zmarszczone, napięte, pomarszczone? Nie jest dobrze. Odzwyczajaj się od tych wszystkich złych nawyków. Najlepszym sposobem jest uśmiech, który rozciąga usta, rozluźnia mięśnie twarzy, zwłaszcza czoła i szyi.