Я занадто втомлююся, щоб думати про здоров'я

Цю фразу можна чути часто від найрізноманітніших людей. Звісно, і в них бувають проблиски свідомості, коли вона, знемагаючи під гнітом життєвих негараздів і вічної зайнятості, посилає сигнал "стоп", час подумати про здоров'я. Але, як то кажуть, благими намірами вистелений шлях у пекло. Проблиски тривають, як правило, недовго. Потім знову починається біг по зачарованому колу.

Що заважає бути одночасно зайнятим і думати про здоров'я? Перш за все, ми самі і наше сприйняття світу. Але давайте все ж знайдемо хвилинку і прислухаємося до себе, придивимося до того, як поводиться наш організм. Можливо, знемагаючи під напругою, він уже подає нам сигнали лиха. Як і в чому ці сигнали можуть виражатися? За яких станів уже не можна відкладати візит до лікаря, незважаючи на всю зайнятість. У Новому Завіті викладено істину: "умійте відрізняти вічне від минущого". Уся наша зайнятість - це і є те саме минуще, яке приходить і обов'язково йде. Одне лише здоров'я - вічне.

Не створюйте самі собі труднощів. Думайте про здоров'я

Візьмемо, наприклад, так звані стресові ситуації. А ви знаєте, що стресів просто не існує. Кожна ситуація, яку ми сприймаємо як стрес, це всього лише наше власне ставлення, наше власне бачення, наша оцінка тієї чи іншої обстановки, яка складається навколо нас.

Стресом називають зазвичай ситуації, в яких людина не почувається в безпеці, коли їй здається, що хтось зазіхає на її особистий простір, намагаючись її в чомусь обмежити чи змусити робити те, що їй гидко і не хочеться. Стрес - це уявна загроза планам, мріям, бажанням. Часто відгомони такої ситуації наздоганяють і вночі, коли в голові прокручується раз по раз одна й та сама ситуація, сподіваючись знайти шляхи її позитивного вирішення. Людина подумки сперечається зі співрозмовниками, картає себе за те, що не змогла знайти чи підібрати слова або вчинила нерозумні вчинки, не змогла правильно відреагувати, не зрозуміла, не знайшла, піддалася на провокацію, запанікувала, не оцінила, піддалася миттєвим відчуттям, проявила надмірну емоційність тощо. і тощо.

Зупиніться! Жодна неприємність не варта тих нервів, тієї енергії, яку ви витрачаєте на переживання. Навчіть себе, перш ніж відкривати рот, рахувати хоча б до 10. Придумайте для себе рятівну фразу на кшталт, "що Бог не робить, усе на краще", або, "значить, так було завгодно Богу", або вивчіть коротку молитву чи мантру, яка діє на вас заспокійливо. Постарайтеся на деякий час викинути з голови те, що щойно сталося з вами. Ви повернетеся до цієї ситуації пізніше, коли пара емоцій випарується, а туман емоційності вляжеться, коли вам буде краще видно всі дрібниці картини події.

Пити більше простої води

Вода - це життя. Наш організм складається з води. Під словом "вода" мається на увазі чиста, кип'ячена вода без добавок, без цукру, без кави або чаю. Звичайна вода. Вона і тільки вона потрібна нашому організму. Привчіть себе випивати на день 8 склянок чистої води. Особливо, якщо ви відчуваєте голод. Випийте склянку води. Якщо після цього відчуття голоду мине, значить, сигнал голоду посилає вам не ваш шлунок, а ваш мозок. Але якщо відчуття голоду не минає, значить, приступайте до трапези.

Замінити офісні перекуси на клітковину

Для тих, хто постійно зайнятий, найстрашніше для здоров'я - це перекуси. Зазвичай це або цукерка, або печиво з вафелькою, або чіпси, або солоні горішки. Тобто все, що можна легко знайти і закинути в рот. Те, що всі ці фаст-фуди жодного стосунку до справжньої їжі не мають, про це говорять і пишуть на кожному розі. Це всього лише хімічно створені продукти, куди додають спеціальні речовини-подразники смаку, що розпалюють апетит. Згадайте свої відчуття після того, як ви наповнили шлунок гамбургером. Відчуття ситості настає швидко, а інколи навіть і відчуття пересичення, аж у сон хилить. Але минає не більш як півгодини, коли голод знову наздоганяє і хочеться знову вдихнути аромат цього гамбургера та покласти до рота цю хімічно створену смакоту, яка оселяється не у шлунку, а в мозку. Саме мозок кричить про нову порцію, але ніяк не шлунок. Випийте води.

Позбутися залежності від хімічної їжі можна легко і просто. Носіть із собою яблучко, морквину, перець, інші овочі та фрукти. Буде набагато корисніше нагодувати голодний шлунок клітковиною, ніж хімічним фаст-фудом.

Потягнутися і посміхнутися

Не секрет, що для організму дуже шкідливо перебувати тривалий час в одній позі. Якщо позу не можна змінити, то прислухайтеся до свого дихання. Як часто і глибоко ви дихаєте? На скільки разів відбувається вдих і видих. Відрегулюйте своє дихання так, щоб видих і вдих був на рахунок 4. При цьому привчіть себе вдихати так, щоб діафрагма наповнювалася повітрям. Не піднімайте плечі під час вдиху. Ідеальна чоловіча стрижка.

Перебуваючи в одній позі, навчіться розслаблятися. Тобто привчіть себе до того, щоб час від часу тіло наповнювалося відчуттям невагомості.

І, звісно, зверніть увагу на зуби та губи під час роботи. Зуби стиснуті? Погано. Губи витягнуті в одну тонку лінію? Погано. Куточки губ опущені? Погано. Лоб насуплений, напружений, зморшкується? Погано. Відучуйте себе від усіх цих шкідливих звичок. Найкращий спосіб - це посмішка, яка розтягує губи, розслабляє м'язи обличчя, а особливо чола і шиї.