Клімакс або менопауза є періодом життя жінки, під час якого безліч жінок відчувають зміни в організмі. Фізіологічні зміни в жіночому тілі та метаболізмі можуть впливати на якість сну, а також на регулювання температури та примх тіла. Деякі жінки помічають збільшення у вазі або зміну в їхньому волоссі та нігтях. Однак, кожна жінка відчуває ці зміни по різному, тому перебіг даного періоду індивідуальний.
Менопауза - кінець останнього менструального періоду, після якого у жінки не відбувається щомісячної кровотечі. Це зазвичай відбувається між 45 і 55 роками. Один або два роки, що передують менопаузі та після менопаузи, є фактичною "зміною" і названі перименопаузою. Фаза, коли рівні естрогену і гестагену поступово знижуються і щомісячна кровотеча стає більш нестійкою, відома як попередня менопауза. Менопауза закінчується постменопаузою, за якої гормональні рівні повільно приходять у новий баланс. У середньому клімакс займає приблизно 10 років.
Хороше самопочуття і загальний добробут дуже важливі для багатьох жінок під час клімаксу. Нові гормональні зміни можуть змінити шкіру, наприклад, але це - процес, який може бути уповільнений. Те ж саме стосується і волосся: оскільки продукується менше естрогену, волосся має тенденцію до випадіння, сухості та крихкості. Нігті можуть також змінитися і стати крихкими. Певні поживні речовини особливо важливі для організму жінки в цій фазі життя. Вітамін B6 сприяє регулюванню гормональної діяльності. Біотин, цинк і селен сприяють формуванню нормальної шкіри. Селен також сприяє зміцненню нігтів. Вітамін C, вітамін D і цинк важливі для нормального функціонування кісток.
Хоча багато людей стежать за своєю фігурою весь час, під час клімаксу деякі жінки додають у вазі. Це збільшення ваги пов'язане з інтенсивністю метаболізму, за якого погіршується обмін речовин. Високоякісні продукти, а також продукти з мінімумом обробки: фрукти, овочі, риба, знежирені молочні продукти, продукти з непросіяного борошна і пісне м'ясо - ідеальна збалансована дієта.
Достатнє надходження мікропоживних речовин надзвичайно важливе під час клімаксу не тільки для гарного здоров'я і самопочуття, але також і для зовнішності жінки. Мікропоживні речовини, такі як вітаміни та мінерали (включно з мікроелементами) відіграють особливо важливу роль у цій фазі життя. Селен, вітамін C, вітамін Е і цинк сприяють захисту клітин проти окисного окислення, вітамін B6 сприяє регулюванню гормональної діяльності. Біотин, селен і цинк відповідають за красу волосся, шкіри та нігтів. Вітамін C сприяє нормальному формуванню колагену для нормальної функції шкіри та кісток. Вітамін D і цинк сприяють нормальному функціонуванню кісток.
Найважливіші джерела фітоестрогенів включають ізофлавоноїди, найбільше яких знайдено в сої та лляному насінні. Багата соєю дієта поширена всюди в Азії. Цікаво, що жінки в Японії відчувають менше менопаузальних ознак. Досвід показує, що врівноважене поєднання певних мікропоживних речовин може мати позитивний вплив на спеціальні потреби жінок під час клімаксу.
Українська 
Русский 
Polski 
English 
Italiano 
Deutsch