Як худнути грамотно?

Багато товстунів виправдовують свою зайву вагу спадковістю, різними порушеннями в організмі, сидячою роботою і частими стресами. Але мало хто з них намагається зробити хоч що-небудь, щоб позбутися зайвих кілограмів. Винен хто і що завгодно, але тільки не вони. Не дивно, що така людина товста. Вона весь час ниє і скаржиться на життя. Ожиріння небезпечне для життя. І що старша людина, то вищий ризик виникнення серйозніших недуг, пов'язаних з ендокринною системою, серцем і судинами.

 Хтось щотижня обіцяє почати нове життя з понеділка, з першого числа, з нового року тощо, але заповітний день настає, а людина нічого не робить. Так триває досить довго, поки людина, вкотре глянувши в дзеркало, з жахом не виявляє той факт, що вона погладшала ще більше. Далі слідує досить тривала депресія, що супроводжується поїданням висококалорійної їжі, додатковий набір зайвих кіло, нова депресія і т. д. Жодні чудо-дієти та пігулки і навіть інноваційна інвазивна процедура  не допоможуть скинути кілограми, не зашкодивши при цьому організму загалом. Худнути потрібно грамотно і починати потрібно поступово. Головна мета - зменшити споживання калорій і збільшити кількість щоденних фізичних навантажень.

 Одразу з першого дня не варто починати голодувати, бігати по 10 кілометрів або харчуватися одними листками салату. Потрібно все робити поступово. Кількість споживаних калорій має бути скорочена поступово, оскільки організм залежить від них як від наркотику, і якщо він не отримає чергової порції, почнеться своєрідна ломка. Можуть з'явитися головний біль, нудота, знизиться артеріальний тиск тощо. Самопочуття різко погіршиться. Те ж саме стосується і фізичних навантажень. Перші два дні з незвички буде легко їх виконувати, але наступні тижнів зо два тіло буде дуже сильно боліти.

 Потрібно скорочувати порції потроху, і фізичне навантаження збільшувати відповідно. Хтось стверджує, що від однієї зарядки вранці неможливо схуднути. Але тут все залежить від виду виконуваних вправ, їхньої інтенсивності, а також тривалості тренувань. Можна зробити гімнастику протягом 15 хвилин, а можна встати раніше і займатися протягом 2-х годин. Також слід частіше ходити, намагатися не користуватися ліфтами.

 У плані харчування перевагу краще віддавати натуральним продуктам: приготованим самостійно супам, кашам, салатам, відвареному м'ясу, свіжим фруктам і овочам. Серед напоїв наголос краще робити на трав'яні відвари, нежирний кефір і звичайну питну воду.

Прищі на тілі при стафілококу фото