Ультрафіолетове випромінювання (UV) - один із найагресивніших чинників, що впливають на шкіру. Тривале перебування на сонці без належного захисту може призвести до фотостаріння, сонячних опіків і навіть до розвитку раку шкіри. Важливо знати, як правильно захистити шкіру від ультрафіолету і вибрати оптимальні сонцезахисні засоби, щоб зберегти її здоров'я. У цій статті ми розглянемо види ультрафіолетового випромінювання, способи захисту та поради щодо вибору сонцезахисних засобів з потрібним рівнем SPF.
1. Види ультрафіолетового випромінювання та їхній вплив на шкіру
Ультрафіолетове випромінювання ділиться на два основні типи: UVA і UVB промені. Обидва ці типи по-різному впливають на шкіру і вимагають різних методів захисту.
UVA промені: як вони впливають на старіння шкіри
UVA промені проникають глибоко в шкіру, руйнуючи колаген та еластин, що призводить до фотостаріння, утворення зморшок і втрати пружності шкіри. Як UVA промені впливають на старіння шкіри? Вони сприяють руйнуванню клітин і виникненню вільних радикалів, які ушкоджують структуру шкіри і прискорюють процес старіння. Сонцезахисні креми із захистом від UVA містять спеціальні фільтри, які блокують проникнення цих променів у глибокі шари шкіри.
UVB промені: що таке SPF і як він захищає
UVB промені спричиняють опіки і безпосередньо пошкоджують ДНК клітин шкіри, що може призвести до розвитку раку шкіри. Саме від цих променів захищають SPF фільтри. SPF - це фактор, який вказує, наскільки довго ви можете перебувати на сонці без ризику отримання опіку. Наприклад, SPF 30 захищає шкіру від UVB променів у 30 разів довше, ніж без захисту. Який SPF вибрати для щоденного захисту? Для повсякденного використання достатньо SPF 30, але для тривалого перебування на сонці рекомендується SPF 50 і вище.
2. Як вибрати сонцезахисний засіб
Вибір сонцезахисного засобу залежить від типу шкіри, умов перебування на сонці та рівня активності. Важливо враховувати не тільки SPF, а й тип фільтрів - фізичні або хімічні.
Вибір SPF для різних типів шкіри
Для чутливої шкіри та людей з високим ризиком сонячних опіків краще обирати сонцезахисні креми з високим SPF - від 30 до 50. Для тих, хто не планує тривале перебування на сонці, підійде SPF 15-30, який забезпечує базовий захист.
Фізичні та хімічні фільтри
Фізичні фільтри (оксид цинку, діоксид титану) працюють як бар'єр, відбиваючи сонячні промені, і підходять для чутливої шкіри. Хімічні фільтри (авобензон, октокрилен) поглинають UV-промені та запобігають їхньому проникненню в шкіру. Сонцезахисні креми з фізичними та хімічними фільтрами можуть забезпечувати комбінований захист від UVA і UVB променів, що робить їх більш ефективними для тривалого перебування на сонці.
Як правильно наносити сонцезахисні засоби
Одного лише вибору хорошого сонцезахисного крему недостатньо. Важливо знати, як правильно наносити сонцезахисні засоби для максимального захисту. Наносьте засіб за 20-30 хвилин до виходу на сонце, оновлюйте його кожні 2 години і після кожного купання, навіть якщо крем водостійкий.
3. Способи захисту від ультрафіолету на кожен день
Крім використання сонцезахисних кремів, існують інші способи, як можна захистити шкіру від ультрафіолету і мінімізувати вплив шкідливих променів.
Одяг та аксесуари для захисту від ультрафіолету
Одяг та аксесуари - це важливий елемент захисту від сонця. Носіть легкі, але щільні тканини, такі як бавовна або льон, які блокують UV-промені. Спеціальний сонцезахисний одяг і головні убори з UV-захистом забезпечують додатковий бар'єр для шкіри. Найкращі аксесуари для захисту обличчя і тіла від сонцяа - це крислаті капелюхи, які закривають не тільки обличчя, а й шию.
Як захистити шкіру від сонця без сонцезахисного крему
Якщо ви не хочете використовувати сонцезахисний крем, можна забезпечити захист шкіри іншими способами. Як захистити шкіру від сонця без крему? Уникайте перебування на сонці в години його пікової активності - з 10 ранку до 4 вечора. Перебуваючи на вулиці, намагайтеся залишатися в тіні, носіть захисний одяг і сонцезахисні окуляри, які блокують як UVA, так і UVB промені.
Як підтримувати захист від сонця протягом дня
Важливо пам'ятати, що навіть найсильніший сонцезахисний засіб не забезпечує постійний захист. Для того щоб підтримувати захист шкіри, потрібно повторно наносити сонцезахисний крем кожні дві години і після купання. Якщо ви використовуєте макіяж, можна вибрати пудри або спреї з SPF, які допоможуть підтримувати захист протягом дня.
Оптимальний захист від ультрафіолетового випромінювання - це комплексний підхід, що включає правильний вибір сонцезахисних засобів, одяг з UV-захистом і дотримання рекомендацій щодо часу перебування на сонці. Використовуйте сонцезахисні креми з SPF залежно від типу вашої шкіри та умов перебування на сонці, не забувайте оновлювати захист кожні дві години і доповнюйте його фізичними методами захисту - одягом та аксесуарами. Такий підхід допоможе вам зберегти здоров'я шкіри, запобігти фотостарінню і знизити ризик розвитку раку шкіри.
Як просто було раніше - у моді був білий, з блакитними прожилками вен колір шкіри. Тодішні модниці турбот не знали, жодних спа-процедур, соляріїв, багатогодинного лежання на пляжі під виснажливим сонцем... Оцту зранку для блідості шкіри випила, за допомогою блакитного олівця вени на руках намалювала - все, ультрамодна красуня!
І треба ж було, Коко Шанель, у двадцятих роках, випадково засмагнути в круїзі Лазуровим узбережжям - засмага стала модним трендом, що тримається досі. До того ж, донедавна засмаглу шкіру вважали ознакою здоров'я. Ось тільки останнє твердження дуже далеке від істини. За даними всесвітньої організації охорони здоров'я ультрафіолетове випромінювання (UV) канцерогенне для людини! Лікарям вдалося довести його участь у новоутвореннях шкіри. UV провокує всі основні типи раку шкіри:
- Меланоми;
- Плоскоклітинного
- Базальноклітинного.
Види ультрафіолетового випромінювання
Спектр UV лежить у межах 100-400 нм. Зазвичай цю межу ділять на три ділянки:
- UV-С, з довжиною від 100 до 280 нм. Воно є найсильнішим за впливом, але відмінно відбивається захисним озоновим шаром. Тому додатково захищатися від нього варто.
- UV-В з довжиною від 280 до 315 нм. Приблизно 90% розсіюється завдяки озону, вуглекислому газу, кисню, парам води. Решта 10% активно впливають на шкіру, викликаючи почервоніння і навіть опіки.
- UV-А з довжиною від 315 до 400 нм. Мабуть, найнебезпечніше, атмосфера на нього практично не впливає, і це випромінювання є головним ворогом незахищеної шкіри, спричиняючи фотостаріння, меланому, рак.
Програми з профілактики раку шкіри у світі
Світова спільнота на сполох б'є на сполох, але дієвих кроків не робить. Наприклад, серйозні освітні програми з профілактики раку шкіри ведуться на державному рівні тільки в трьох країнах: США, Австралія та Бразилія.
Лідерами є австралійці. Ще 1985 року, підрахувавши шкоду від любові своїх громадян до сонця, вони ведуть компанію з профілактики. Починаючи з мультфільмів для найменших, закінчуючи спеціальним курсами для пенсіонерів. Також, у вишах країни, цей предмет є обов'язковим для всіх студентів.
Другими йдуть бразильці. Курси з профілактики та діагностики меланоми і раку шкіри проходять лікарі, косметологи, масажисти і навіть татуювальники. Без успішного складання цього іспиту - ліцензію не отримаєш.
США. Тут усе поставлено на гроші - існує національна освітня програма з навчання школярів навичкам захисту від сонця (Sun Wide School Program). Спонсорується вона американською академією дерматології. Завдяки їй, вперше товщина виявленої меланоми склала 1,5 мм, що гарантує практично 100% лікування.
У чому важливість знання небезпеки ультрафіолетового випромінювання
Як стверджує ВООЗ, у переважній більшості випадків, рак шкіри можна попередити, адже значну частину впливу UV можна просто уникнути.
Ефективні засоби захисту від ультрафіолетового випромінювання
Пам'ятайте, з чого починаються поради косметологів: хороший крем коштує дорого! Крем так, але, ось ефективні засоби коштують дешево і завжди є під рукою.
Тінь
Так просто - найкращий засіб від впливу UV. Просто не виходьте без потреби на сонце в пік його активності. Для цього можна використовувати різні мобільні додатки, що показують УФ-індекс у режимі реального часу. Якщо все ж таки є потреба бути на сонці, використовуйте засоби щонайменше SPF 15.
Одяг
Найкращі фільтри програють у захисних властивостях, одягненій на тіло сорочці. Сучасний одяг часто містить інформацію про індекс захисту від ультрафіолету (Ultraveolet Protection Factor). Він показує, скільки одиниць дійде до тіла крізь тканину. Наприклад, значення UPF25 означає - до шкіри добереться одна одиниця з двадцяти п'яти.
Думка, що світліший одяг краще захищає від ультрафіолету, помилкова. Тканина червоного і синього кольору захищають краще, ніж жовтого і білого кольорів.
Також ці властивості залежать від щільності тканини і барвника.
Льон
Значення UPF для натурального білого льону - 10. При фарбуванні за допомогою натуральних барвників у темний колір це значення зростає до 50 і вище. А ось обробка синтетичними барвниками результату не дає.
Бавовна
Вибілена бавовна має UPF4. Це практично основний колір фабричних речей. При фарбуванні за допомогою натурального барвника в бежевий, зелений або коричневий кольори UPF45-65. Як захист від ультрафіолетового випромінювання бавовна програє льону.
Корисна порада - прати бавовну за допомогою рідкого прального засобу з оптичним відбілювачем. Багаторазове прання посилюватиме захисний ефект, завдяки осіданню відбілювача на тканині. Хлор оптичним відбілювачем не є і тільки послаблює захист.
Шовк
Як захист від ультрафіолету абсолютно марний.
Головний убір
Якщо це капелюх із полями понад 7 см - відмінно захистить шию, обличчя і вуха.
Сонцезахисні окуляри
Сонцезахисні окуляри захищають очі від UVA і UVB променів майже на 100%.
Їх маркування:
- UV 400,
- Генерал,
- Високий УФ-захист,
- Блокує щонайменше 80%UVB,
- 55% UVA (має бути не менше 50%)
такі окуляри чудово підійдуть.
А ось затемнені окуляри з ринку, невідомого виробника навпаки, можуть зіграти злий жарт з вашими очима. Якщо вони не мають захисних фільтрів, пошкоджувальні промені проникатимуть у зіниці, які через затемнення будуть розширені. Ціна нормальних окулярів з хорошими захисними властивостями - від 20 доларів.
Сонцезахисний крем
Як рекомендують виробники, крем потрібно нанести на всі неприкриті одягом ділянки тіла, приблизно 2 мг на квадратний сантиметр через кожні 2 години. При цьому потрібно наносити, а не втирати, як робить більшість. При нанесенні крему тонким шаром з високим SPF, рівень захисту від UVA падатиме сильніше, ніж UVB. Оптимальний захист від ультрафіолетового випромінювання при цьому, досягнутий не буде.
Кількість сонцезахисного крему
Найпростіше користуватися простим правилом: на кожну зону наносити одну чайну ложку засобу:
- Для тулуба ззаду.
- Для тулуба спереду.
- На кожну кінцівку.
- На обличчя, шию і вуха.
Вийде 7 ложок - що приблизно 35мл, кожні 2 години.
Міфи та реальність застосування сонцезахисного крему
Вищий SPF - кращі захисні властивості
Насправді SPF показує ефективність захисту від В-променів. Маркування для захисту від А-променів робиться окремо і часто ховається під Broad spectrum.
Деякі креми мають маркування Super-High SPF (>50). Насправді захист повний виходить тільки від UVB, а вплив UVA просто маскується, відбувається повільне накопичення негативного впливу, що виражатиметься в кращому разі в печінкових або старечих плямах, у гіршому - меланома або рак шкіри.
Крім того, дуже часто виробники завищують значення SPF на упаковці. Так, найпотужніша компанія Procter & Gamble заявила про неможливість точно дотриматися всіх умов під час тестування сонцезахисних кремів.
Водостійкість
У реальності, звичайний сонцезахисний крем змивається солоною водою хвилин за 40, якщо виробник не вказав інший час.
Наявність у складі речовин із протизапальними властивостями це добре
Дуже часто до складу входить:
- Алантоїн
- Ромашка
- Екстракт солодки
- Алое тощо.
Насправді, вони справді прибирають подразнення від сонця і людина замість того, щоб відчула дискомфорт і піти в тінь, продовжує засмагати, отримуючи додаткове сонячне опромінення.
Наявність фізичних фільтрів, оксидів титану і цинку - погано
За дослідженнями Європейських регуляторів і FDA, було зроблено висновок - наночастинки в шкіру не проникають.
А ось їхнє перебування у складі дає певні плюси:
- Відмінно захищають від обох видів опромінення.
- Не допускають утворення вільних радикалів.
Мінуси
У разі поєднання з Авобензоном (по праву вважається найкращим UFA-фільтром) знижує його ефективність.
Діоксид титану сам визнаний канцурогеном у 2006 році. Велику дозу цієї речовини можна отримати під час вдихання парів сонцезахисних спреїв на його основі. Крім того, їх складно нанести рівним товстим шаром, тому краще утриматися від його використання.
Застосування хімічних фільтрів - найкращий вихід
Більшість із них завдає серйозного удару по ендокринній системі.
Рейтинг шкідливих хімічних фільтрів у кремах від засмаги
Oxybenzone - зустрічається в 70% сонцезахисних засобів. Застосовується для зменшення почервоніння шкіри під впливом сонця.
Шкідливі властивості:
- У багатьох викликає алергічні реакції.
- Змінює тиреоїдні гормони.
- Має дію, подібну до дії естрогену, виявлено його зв'язок з ендометризом.
Октиноксат
- Викликає алергію.
- Досліди на тваринах показали його гормоноподібний вплив у щитоподібній залозі та репродуктивній системі.
Гомосалат
- Токсичними є його продукти розпаду
- Пошкоджує андрогени, естрогени, прогестерон.
Усі перераховані вище фільтри були в складі материнського молока жінок, які застосовували сонцезахисні креми на їхній основі. У результаті діти були слабкими і хворобливими. Неможливо виділити, який саме препарат справив на них гнітючий вплив. Тому, так важливо дотримуватися здорового способу життя в комплексі.
Додаткові речовини в засобах захисту від сонця
Methylisothiazolinone, або MI,
Це консервант, був покликаний сильним алергеном.
Вітамін A
Вітамін A (пальмітат, ретинолу) - може прискорювати хвороби шкіри і навіть сприяти збільшенню пухлин шкіри за наявності прямого сонячного світла. Тому, косметичні засоби, що містять цей препарат, слід наносити ввечері.
Вітаміни A, C, E
Ці вітаміни нестабільні, вони руйнуються під час тривалого зберігання або нагрівання. Тому будь-які креми потрібно використовувати одразу, не потрібно зберігати їх до наступного пляжного сезону.
Найкращі косметичні сонцезахисні засоби, на думку американських експертів:
Деякі із засобів, що отримали найкращі оцінки американських експертів, доступні в Росії:
- Лінійка засобів COOLA
- COOLA Suncare Baby Мінеральний сонцезахисний крем для дітей, зволожуючий крем без запаху, SPF 50
- Мінеральний сонцезахисний стік COOLA Suncare Sport Mineral Sunscreen Stick, SPF 50
- Мінеральний сонцезахисний стік COOLA Suncare Sport Tint Mineral Sunscreen Stick, SPF 50
- Clinique Mineral Sunscreen Fluid For Face, SPF 50
- Лінійка засобів Neutrogena
- Сонцезахисний крем Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch Sunscreen, SPF 50
- Сонцезахисний крем для обличчя Neutrogena Sheer Zinc Face Dry-Touch Sunscreen, SPF 50
- Neutrogena Pure & Free Baby Sunscreen, SPF 50
- Сонцезахисний крем Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch Sunscreen, SPF 30
Загалом, важливо запам'ятати, що засмага є захисною реакцією шкіри на травматичну дію ультрафіолетового випромінювання, тож - здорової засмаги не існує! Оптимальний захист від ультрафіолетового випромінювання - будьте в тіні!
Українська 
Русский 
Polski 
English 
Italiano 
Deutsch 