Zdrowy sen i sport to dwie integralne koncepcje

Na obecnym etapie naukowcy przeprowadzili już wiele eksperymentów pokazujących, że sen nie jest tylko biernym stanem organizmu, wręcz przeciwnie, w tym czasie ludzkie ciało staje się miejscem aktywnych procesów mózgowych, fizjologicznych i chemicznych. Czas trwania normalnego snu jest określany na podstawie wieku. Większość dorosłych musi poświęcić około 8-9 godzin na sen, aby się wyspać.

W przypadku osób uprawiających sport, na przykład fitness, nie należy zapominać, że każde obciążenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, dla ludzkiego ciała jest zawsze stresujące. Na początku organizm zużywa energię na ich przezwyciężenie, a dopiero potem na mechanizmy nadkompensacji (wzrost siły i wytrzymałości, przyrost mięśni itp.). Dlatego dobrze znany fakt, że aktywność fizyczna jest dobra dla snu, może działać przeciwko sportowcowi w przypadku przesadzenia.

Funkcje psychomotoryczne i zdolność do uprawiania jakichkolwiek sportów, w tym kulturystyki, cierpią z powodu braku snu. Wynika to z faktu, że tak zwany ton mentalny jest znacznie zmniejszony, ponieważ pod wieloma względami intensywność treningu zależy w dużej mierze od czynnika wolicjonalnego.

Kupując materac dmuchany można zapewnić sobie niemal stuprocentowy odpoczynek mięśni. Niektórym może wydawać się niewygodny, ale w rzeczywistości, jeśli spuścimy z niego odrobinę powietrza, otrzymamy iście królewskie łóżko. Przy okazji warto wspomnieć w tym miejscu o opinii, że najzdrowiej jest odpoczywać na twardym materacu. Zasada ta, w przypadku treningów lekkoatletycznych, do których można zaliczyć np. fitness, nie ma zastosowania. W takiej sytuacji bardzo ważne jest, aby miejsce do spania podążało za liniami zmęczonego ciała, a w żadnym wypadku odwrotnie.

Aby skutecznie wysypiać się każdego dnia, warto trzymać się kilku zasad. Na początek należy nauczyć się chodzić spać o tej samej porze i uwierz mi, po pewnym czasie - siła przyzwyczajenia zacznie robić swoje. Ponadto wskazane jest wyłączenie telewizora, wyłączenie komputera i tak dalej, czyli pozbycie się irytujących czynników na godzinę przed pójściem spać. Ponadto bardzo ważne jest, aby nie kłaść się spać głodnym, ponieważ ostatecznie dyskomfort w żołądku nie zapewni ci właściwego odpoczynku. Lepiej jest zjeść coś bardzo lekkiego i zawierającego węglowodany, ponieważ te mikroelementy mają działanie "nasenne", a także kompensują nocny katabolizm białek.
Skóra ze skłonnością do trądziku