Ile czasu potrzebujesz na sen?

Blog Konstantina Koneva przekupuje swoją szczerością. Autor szczegółowo opowiada o sobie i o tym, jak zmienił swoje życie. Konstantin szczegółowo opisuje swoją drogę do zdrowego stylu życia i dzieli się ze wszystkimi ważnymi informacjami, które stały się podstawą jego nowego życia. Blog odpowiada na pytanie, "jak napompować piękne ciało i uprawiać sport przez wszystkie lata swojego życia". Wśród innych przydatnych informacji autor szczegółowo opowiada o śnie i tym, ile czasu należy spać.

To pytanie nie jest bezczynne. W końcu zdrowy, pełnowartościowy sen jest kluczem do produktywnego i aktywnego życia. Nikt nie zaprzeczy, że po dobrze przespanej nocy człowiek czuje się czujny, świeży i wypoczęty. Brak snu prowadzi do innych skutków: załamania, letargu, złego nastroju, drażliwości.

Badania pokazują, że zdrowy sen powinien trwać co najmniej 8 godzin. Jest to okres czasu, który stanowi jedną trzecią doby, mózg, ciało i organizm są w stanie w pełni się zregenerować. Czas snu to regeneracja układu odpornościowego, to odpoczynek i relaks wszystkich układów organizmu. Znane przysłowie "kto wcześnie wstaje, temu Pan Bóg daje" również nie jest pozbawione sensu. Sugeruje ono, że należy kłaść się wcześnie i wcześnie wstawać. Warto się w nie wsłuchać. W końcu mądrość ta nie pojawiła się bez przyczyny. Jest wynikiem doświadczenia naszych przodków.

W zależności od jakości snu, ludzie dzielą się na dwie kategorie: sowy i skowronki. Ludzie, którzy są sowami, mają swoją szczytową aktywność wieczorem. Wczesne kładzenie się spać nie jest dla nich, ponieważ taki sen nie przyniesie im odpoczynku. Ważniejsze jest dla nich, aby nie budzić się wcześnie. Tylko wtedy czują się pełni energii. "Skowronki" to osoby, które mają w zwyczaju budzić się wcześnie. Przed lunchem są zazwyczaj bardzo aktywni, świeży, rozbudzeni. Ten czas jest dla nich najbardziej produktywny. A kiedy nadchodzi wieczór, stają się ospali, szybko się męczą, każda aktywność ich męczy. Bardzo ważne jest dla nich wczesne kładzenie się spać, aby rano obudzić się "z kogutem".
Jak pozbyć się zmarszczek mimicznych