Większość kobiet doświadcza znacznego przyrostu masy ciała w czasie ciąży, który nie ustępuje nawet po porodzie, ponieważ nie jest łatwo schudnąć po porodzie, nawet podczas karmienia piersią. W takim przypadku należy przestrzegać właściwej diety i stylu życia nie mniej uważnie niż w czasie ciąży. Ale na szczęście istnieje metoda, która pozwala stracić nadwagę bez uszkodzeń.
Pewność siebie i nastawienie
Psychologiczne nastawienie do utraty wagi odgrywa ważną rolę, musisz mentalnie dostosować się do faktu, że możesz to zrobić, pamiętaj, że trochę szczęścia jest już z tobą, a dodatkowe kilogramy spadną. Ale ważne jest, aby prawidłowo określić termin, dla którego chcesz schudnąć, ponieważ pięć kilogramów do utraty wagi jest łatwiejsze niż osiemnaście, zwłaszcza że gwałtowna utrata masy ciała podczas karmienia piersią jest niepożądana.
Odżywianie
Mama karmiąca piersią nie spożywa wielu pokarmów, które przeszkadzają w utracie wagi, a to jest plus. Najważniejsze jest, aby upewnić się, że wszystkie ciężkie pokarmy są spożywane oddzielnie w diecie: na przykład mięso i ziemniaki powinny być spożywane oddzielnie lub z warzywami. Lepiej jest jeść trochę, ale 5-6 razy dziennie. Jeśli denerwuje Cię widok małej porcji na dużym talerzu, użyj skutecznej sztuczki: połóż małą porcję na małym talerzu; uwierz mi, to działa.
Oczyszczanie ciała
Ciało musi zostać oczyszczone z toksyn, które nagromadziły się podczas ciąży. Konieczne jest stworzenie takich warunków, aby wszystkie niepotrzebne substancje zostały całkowicie usunięte z organizmu. Jeśli zostaną opóźnione, zatrucie, zaburzenia trawienia i zaparcia, które nie są rzadkością po porodzie, nie pozwolą ci normalnie schudnąć. Aby pomóc w oczyszczeniu jelit, istnieją nieszkodliwe preparaty dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Sport
Ćwiczenia fizyczne są zwykle zawsze jedną z odpowiedzi na pytanie, jak szybko schudnąć po porodzie, ale tutaj nie jest to takie proste: z reguły nie ma na to czasu, a czasem energii. Dlatego zamiast uciążliwych sportów wystarczy po prostu spacerować z dzieckiem przez co najmniej godzinę każdego dnia. Nawet tak niewielkie obciążenie i świeże powietrze będą dobrym treningiem dla organizmu.
Polski 
Русский 
Українська 
English 
Italiano 
Deutsch