Jak inteligentnie schudnąć?

Wiele otyłych osób usprawiedliwia swoją nadwagę dziedzicznością, różnymi zaburzeniami w organizmie, siedzącym trybem pracy i częstym stresem. Ale niewielu z nich próbuje zrobić cokolwiek, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Obwiniają każdego i wszystko, tylko nie siebie. Nic dziwnego, że taka osoba jest gruba. Zawsze marudzi i narzeka na życie. Otyłość zagraża życiu. A im starsza osoba, tym większe ryzyko poważniejszych chorób związanych z układem hormonalnym, sercem i naczyniami krwionośnymi.

 Ktoś co tydzień obiecuje sobie, że zacznie nowe życie od poniedziałku, od pierwszego dnia, od nowego roku itd. Trwa to dość długo, aż osoba, ponownie patrząc w lustro, z przerażeniem odkrywa, że przybrała na wadze jeszcze więcej. Potem następuje dość długa depresja, której towarzyszy spożywanie wysokokalorycznego jedzenia, dodatkowy zestaw dodatkowych kilogramów, nowa depresja itp. Żadne cudowne diety i pigułki, nawet innowacyjne procedura inwazyjna  nie pomoże ci stracić kilogramów bez szkody dla całego ciała. Musisz schudnąć kompetentnie i zacząć stopniowo. Głównym celem jest zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie ilości codziennej aktywności fizycznej.

 Nie powinieneś zaczynać postu od pierwszego dnia, biegać 10 kilometrów lub jeść tylko liście sałaty. Wszystko należy robić stopniowo. Liczba spożywanych kalorii powinna być zmniejszana stopniowo, ponieważ organizm jest od nich uzależniony jak od narkotyku, a jeśli nie dostanie kolejnej porcji, rozpocznie się rodzaj odstawienia. Mogą pojawić się bóle głowy, nudności, niskie ciśnienie krwi itp. Uczucia gwałtownie się pogorszą. To samo dotyczy aktywności fizycznej. Przez pierwsze dwa dni będzie łatwo je wykonywać, ale przez kolejne dwa tygodnie ciało będzie bardzo obolałe.

 Należy stopniowo zmniejszać porcje i odpowiednio zwiększać aktywność fizyczną. Niektórzy twierdzą, że nie da się schudnąć od samych porannych ćwiczeń. Ale tutaj wszystko zależy od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, ich intensywności, a także czasu trwania treningu. Można uprawiać gimnastykę przez 15 minut, a można wstać wcześniej i ćwiczyć przez 2 godziny. Powinieneś także częściej chodzić, starać się nie używać wind.

 Jeśli chodzi o odżywianie, lepiej jest preferować produkty naturalne: samodzielnie gotowane zupy, owsiankę, sałatki, gotowane mięso, świeże owoce i warzywa. Wśród napojów lepiej skupić się na miksturach ziołowych, niskotłuszczowym kefirze i zwykłej wodzie pitnej.

Pryszcze na ciele ze zdjęciem gronkowca złocistego