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Sono troppo stanco per pensare alla mia salute

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Questa frase si sente spesso pronunciare da ogni tipo di persona. Naturalmente, anche loro hanno dei barlumi di coscienza, quando questa, esausta sotto la pressione dei problemi della vita e dell'eterno affaccendarsi, manda il segnale "stop", è ora di pensare alla salute. Ma, come si dice, le buone intenzioni aprono la strada all'inferno. I problemi durano, di norma, poco. Poi si ricomincia a correre in un circolo vizioso.

Cosa ci impedisce di essere impegnati e di pensare alla salute allo stesso tempo? Innanzitutto noi stessi e la nostra percezione del mondo. Ma prendiamoci un momento per ascoltarci e guardiamo il modo in cui il nostro corpo si comporta. Forse, stremato dalla tensione, ci sta già dando dei segnali di pericolo. Come e in che modo possono essere espressi questi segnali? Quali sono le condizioni in cui non dovremmo più rimandare una visita dal medico, nonostante tutti i nostri impegni. Il Nuovo Testamento ci dice la verità: "distinguere l'eterno dal temporale". Tutte le nostre occupazioni sono transitorie, che vengono e necessariamente vanno. Solo la salute è eterna.

Non createvi delle difficoltà. Pensate alla vostra salute

Prendiamo ad esempio le cosiddette situazioni di stress. Sapete che lo stress semplicemente non esiste. Ogni situazione che percepiamo come stressante è solo il nostro atteggiamento, la nostra visione, la nostra valutazione della situazione che ci circonda.

Lo stress è di solito una situazione in cui una persona non si sente al sicuro, quando sente che qualcuno sta invadendo il suo spazio personale, cercando di limitarla in qualcosa o di farle fare qualcosa che non vuole fare. Lo stress è una minaccia immaginaria ai piani, ai sogni, ai desideri. Spesso gli echi di questa situazione arrivano di notte, quando la stessa situazione viene riproposta più volte nella testa nella speranza di trovare un modo per risolverla positivamente. Una persona litiga mentalmente con i suoi interlocutori, si rimprovera di non aver saputo trovare o scegliere le parole o di aver fatto cose stupide, di non aver saputo reagire correttamente, di non aver capito, di non aver trovato, di aver ceduto alle provocazioni, di essersi fatta prendere dal panico, di non aver apprezzato, di aver ceduto a sentimenti momentanei, di aver mostrato eccessiva emotività, ecc. ecc.

Basta! Nessuna sgradevolezza vale i nervi, l'energia che spendete per preoccuparvi. Insegnate a contare fino a 10 prima di aprire la bocca. Pensate a una frase salvifica come "qualsiasi cosa Dio faccia, tutto è per il meglio", oppure "quindi è stata la volontà di Dio", oppure imparate una breve preghiera o un mantra che abbia un effetto calmante su di voi. Cercate di dimenticare per un po' quello che vi è appena successo. Tornerete sulla situazione più tardi, quando il vapore dell'emozione sarà evaporato e la nebbia delle emozioni si sarà diradata, quando potrete vedere più chiaramente i dettagli di ciò che è accaduto.

Bevete più acqua semplice

L'acqua è vita. Il nostro corpo è composto da acqua. Per "acqua" intendiamo acqua pulita, bollita, senza additivi, senza zucchero, senza caffè o tè. Solo acqua. Essa e solo essa è necessaria per il nostro corpo. Prendete l'abitudine di bere 8 bicchieri di acqua pura al giorno. Soprattutto se vi sentite affamati. Bevete un bicchiere d'acqua. Se poi la sensazione di fame passa, significa che il segnale di fame non viene inviato dallo stomaco, ma dal cervello. Ma se la sensazione di fame non passa, procedete con il pasto.

Sostituite gli snack dell'ufficio con le fibre

Per noi che siamo costantemente impegnati, la cosa peggiore per la nostra salute è lo spuntino. Di solito si tratta di barrette di cioccolato, biscotti e cialde, patatine o noccioline salate. Insomma, tutto ciò che si può trovare facilmente e mettere in bocca. Il fatto che tutti questi fast food non abbiano nulla a che fare con il cibo vero è detto e scritto in ogni angolo. Sono solo prodotti creati chimicamente, in cui vengono aggiunte sostanze speciali per irritare il gusto e stuzzicare l'appetito. Pensate a come vi sentite dopo aver riempito lo stomaco con un hamburger. La sensazione di sazietà arriva rapidamente, e a volte anche un senso di appagamento, e persino una sensazione di sonno. Ma non passa più di mezz'ora che la fame torna a farsi sentire e si desidera inalare di nuovo l'aroma di quell'hamburger e mettere in bocca questa delizia creata chimicamente, che non si deposita nello stomaco, ma nel cervello. È il cervello che grida per una nuova porzione, ma non lo stomaco. Bevete un po' d'acqua.

Liberarsi dalla dipendenza da cibo chimico può essere facile e semplice. Portate con voi una mela, carote, peperoni, altra frutta e verdura. Sarà molto più salutare nutrire uno stomaco vuoto con le fibre che con i fast food chimici.

Raggiungere e sorridere

Non è un segreto che è molto dannoso per il corpo rimanere a lungo in una postura. Se non potete cambiare la vostra postura, ascoltate la vostra respirazione. Quanto spesso e profondamente respirate? Quante volte inspirate ed espirate. Regolate la vostra respirazione in modo che l'espirazione e l'inspirazione siano al ritmo di 4. Così facendo, allenatevi a inspirare in modo che il diaframma si riempia d'aria. Non sollevate le spalle durante l'inspirazione. Il taglio di capelli da uomo perfetto.

Mentre siete in una posa, imparate a rilassarvi. In altre parole, prendete l'abitudine di riempire di tanto in tanto il vostro corpo con una sensazione di assenza di peso.

E, naturalmente, prestate attenzione ai denti e alle labbra mentre lavorate. Avete i denti serrati? Non va bene. Le labbra sono tirate in una linea sottile? Non va bene. Gli angoli delle labbra sono abbassati? Non va bene. La fronte è aggrottata, tesa, corrugata? Non va bene. Disintossicatevi da tutte queste cattive abitudini. Il modo migliore è sorridere, che distende le labbra e rilassa i muscoli del viso, soprattutto della fronte e del collo.

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