Come perdere peso in modo intelligente?

Molte persone grasse giustificano il loro eccesso di peso con l'ereditarietà, vari disturbi dell'organismo, il lavoro sedentario e lo stress frequente. Ma pochi di loro cercano di fare qualcosa per sbarazzarsi dei chili di troppo. Danno la colpa a chiunque e a qualsiasi cosa, ma non a loro. Non c'è da stupirsi che una persona del genere sia grassa. Si lamenta sempre della vita. L'obesità è pericolosa per la vita. E più una persona è anziana, maggiore è il rischio di malattie più gravi legate al sistema endocrino, al cuore e ai vasi sanguigni.

 Ogni settimana qualcuno si ripromette di iniziare una nuova vita dal lunedì, dal primo giorno, dal nuovo anno, ecc. ma arriva il giorno tanto desiderato e la persona non fa nulla. La cosa va avanti per parecchio tempo, finché la persona, guardandosi di nuovo allo specchio, scopre con orrore di essere ingrassata ancora di più. Segue una depressione piuttosto lunga, accompagnata da un'alimentazione ipercalorica, un'ulteriore serie di chili in più, una nuova depressione, ecc. Non ci sono diete e pillole miracolose, nemmeno le innovative procedura invasiva  non vi aiuterà a perdere chili senza danneggiare l'organismo nel suo complesso. È necessario perdere peso con competenza e iniziare gradualmente. L'obiettivo principale è ridurre l'apporto calorico e aumentare la quantità di attività fisica quotidiana.

 Non si deve iniziare a digiunare dal primo giorno, correre per 10 chilometri o mangiare solo foglie di lattuga. Tutto deve essere fatto gradualmente. Il numero di calorie consumate deve essere ridotto gradualmente, perché il corpo dipende da esse come da una droga e, se non ottiene la porzione successiva, inizia una sorta di astinenza. Possono comparire mal di testa, nausea, pressione bassa, ecc. I sentimenti si deteriorano bruscamente. Lo stesso vale per l'attività fisica. Per i primi due giorni sarà facile svolgerle, ma nelle due settimane successive il corpo sarà molto dolorante.

 È necessario ridurre le porzioni un po' alla volta e aumentare di conseguenza l'attività fisica. Alcune persone sostengono che è impossibile perdere peso facendo solo attività fisica al mattino. Ma in questo caso tutto dipende dal tipo di esercizi eseguiti, dalla loro intensità e dalla durata dell'allenamento. Si può fare ginnastica per 15 minuti, così come ci si può alzare prima e fare esercizio per 2 ore. Inoltre, si dovrebbe camminare più spesso e cercare di non usare ascensori.

 Per quanto riguarda l'alimentazione, è meglio privilegiare i prodotti naturali: zuppe autoprodotte, porridge, insalate, carne bollita, frutta e verdura fresca. Tra le bevande è meglio puntare su intrugli a base di erbe, kefir a basso contenuto di grassi e acqua potabile.

Brufoli sul corpo con stafilococco aureo foto