Di quanto tempo avete bisogno per dormire?

Il blog di Konstantin Konev seduce con la sua sincerità. L'autore parla dettagliatamente di sé e di come ha cambiato la sua vita. Konstantin descrive in dettaglio il suo percorso verso uno stile di vita sano e condivide con tutti le informazioni importanti che hanno costituito la base della sua nuova vita. Il blog risponde alla domanda "come ottenere un bel corpo e fare sport per tutti gli anni della propria vita". Tra le altre informazioni utili, l'autore parla in dettaglio del sonno e di quanto tempo si dovrebbe dormire.

Questa domanda è tutt'altro che oziosa. Dopo tutto, un sonno sano e completo è la chiave per una vita produttiva e attiva. Nessuno nega che, dopo una buona notte di sonno, una persona si senta vigile, fresca e riposata. La mancanza di sonno porta ad altri risultati: rottura, letargia, cattivo umore, irritabilità.

Le ricerche dimostrano che un sonno sano dovrebbe durare almeno 8 ore. Questo è il periodo di tempo, pari a un terzo della giornata, in cui il cervello, il corpo e l'organismo sono in grado di recuperare completamente. Il tempo del sonno è il recupero del sistema immunitario, è il riposo e il rilassamento di tutti i sistemi corporei. Anche il noto proverbio "chi si alza presto, Dio gli dà" non è privo di significato. Implica che bisogna coricarsi presto e alzarsi presto. Vale la pena di ascoltarlo. Dopo tutto, questa saggezza non è apparsa per nulla. È il risultato dell'esperienza dei nostri antenati.

In base alla qualità del sonno, le persone si dividono in due categorie: gufi e allodole. Le persone che sono gufi hanno il loro picco di attività la sera. Andare a letto presto non fa per loro, perché questo sonno non li farà riposare. Per loro è più importante non svegliarsi presto. Solo allora si sentono energici. Le "allodole" sono persone che hanno l'abitudine di svegliarsi presto. Prima di pranzo sono di solito molto attive, fresche, sveglie. Questo momento è il più produttivo per loro. Quando arriva la sera, diventano fiacchi, si stancano rapidamente e qualsiasi attività li stanca. Per loro è molto importante andare a letto presto per svegliarsi al mattino "con il gallo".
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