Come seguire correttamente la dieta

Oggi la maggior parte degli esperti nel campo della medicina, della cosmetologia e del fitness considera la dieta uno dei modi più efficaci per perdere peso o per liberarsi di problemi di salute. La scelta delle diete è varia, ma la più popolare negli ultimi tempi è la cosiddetta dieta del kefir e del riso, particolarmente utile per l'organismo.

Questo perché il kefir contiene un'enorme quantità di vitamine e minerali che hanno un effetto positivo sull'apparato digerente e favoriscono la depurazione del sangue. Questo aiuta a ripristinare la struttura dei capelli e a rendere le unghie più forti.

Per quanto riguarda il riso, esso aiuta l'organismo a eliminare le tossine e le sostanze tossiche. Ma soprattutto, il riso è molto nutriente e fa passare la fame a lungo. Seguendo questa dieta, si può iniziare a perdere 3 chili alla settimana.

Tuttavia, va notato che, anche aderendo alla dieta più efficace e moderna, non sempre è possibile ottenere i risultati desiderati. Di norma, ciò accade se non si seguono le regole di base che riguardano le caratteristiche fisiologiche e psicologiche del corpo femminile.

In particolare, qualsiasi dieta deve essere accompagnata dalla stretta osservanza dell'intervallo notturno di dodici ore tra l'ultimo pasto e quello successivo. In nessun caso è accettabile sciacquare il cibo con dei liquidi! Secondo gli studi dei gastroenterologi, i liquidi che si aggiungono al cibo sciolgono i succhi gastrici e quindi impediscono la completa digestione degli alimenti e la loro assimilazione.

Inoltre, si dovrebbe cercare di fare in modo che la quantità principale di cibo sia a pranzo, mentre la colazione e la cena siano più leggere e costituite principalmente da frutta e verdura e prodotti caseari.

Per quanto riguarda i prodotti che si possono mangiare e che è necessario mangiare durante la dieta, si tratta di carne, solo non fritta e magra, meglio se bollita o al forno, una varietà di zuppe.

Le zuppe vanno menzionate a parte. I nutrizionisti consigliano di consumare zuppe di purea o di panna, che, a differenza delle zuppe liquide, non contengono molta acqua.

Spesso le donne si chiedono cosa si può usare per condire contorni o insalate. Per questi scopi, si possono tranquillamente utilizzare maionese leggera, panna acida e crema di latte. Ma la regola più importante da rispettare rigorosamente è quella di non abusare di prodotti nocivi, soprattutto fritti, farinacei, speziati, bevande alcoliche, oltre ad astenersi da qualsiasi tipo di snack.

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